Polkujuoksuharjoitukset tiistaisin klo 18.00 alkaen. Lähtöpaikkana Kasarmin kenttä (Xamk), josta suunta Urpolan poluille. Vaihtoehtona polkujuoksuvedot (vk-harjoitus) tai noin tunnin lenkki rauhallisesti (pk-harjoitus). Otsalamppu mukaan! Ensimmäinen kerta ti 31.10.
Juoksutekniikkaharjoitukset keskiviikkoisin klo 18:30-19:30 Karkialammen Kuntotalon juoksusuoralla. Pääasiassa juoksutekniikkakoordinaatioita, loikkia/kimmoisuutta sekä nopeusharjoitteita. Kokoontuminen klo 18:10 Kuntotalon pihalla, josta 15 min alkuverryttelyjuoksu ulkona. Tämän jälkeen klo 18:25 sisälle yhdellä ovenavauksella (ulko-ovi lukossa). Ensimmäinen kerta ke 1.11.
Treenit sopivat kaikille noin 10-vuotiaasta ylöspäin. Tervetuloa!